本日は晴天なり 投薬量 減らされる 施術 地道な治療 体力回復 トレーニング トレーニングメニュー 試行錯誤 退院 ブログ 安静期間 終了後 体力回復に向けて 筋トレ 筋力トレーニング 自重トレーニング 自重 奄美大島 空手 先輩 ダンベル 組手 対戦 限界 器具を利用したトレーニング YouTube オールブラックス パワー スピード スタミナ